Öz Şefkat ve Neşe Farkındalığıyla Yazın Enerjisine Açılmak

Bu oturumda öz şefkatin iş ve özel yaşam dengesindeki rolü, neşe farkındalığı ve küçük günlük pratikler üzerinden ele alınır. Katılımcılar kendileriyle daha destekleyici bir ilişki kurmayı deneyimler.
Eğitim İçeriği:
• 🛠 Uygulama – Farkındalık Pratiği (Şimdi ve Buraya Davet) & Mindful Check-in
• Tolerans Penceresini (Window of Tolerance) Anlamak
• Anda Kalabilmek Nedir? Bilimsel Yaklaşım
• Beden, Nefes ve Zihin Farkındalığı ile Anda Kalabilmek
• Durmanın Eyleme Geçiren Gücü: Tepkiden, Çözümcül Yanıtlara
• Yaşamla Şefkat ile Temas
• Şefkatin İki Boyutu
• Kendinin En İyi Müttefiki Olabilmek: Öz Şefkat
• Öz Eleştiriden, Öz Şefkate Yolculuk
• Kendime Karşı Nazik Olabilir miyim? Öz Nezaket
• Öz Şefkatin Bedenimizde ve Sinir Sistemimiz Üzerindeki Yatıştırıcı Etkilerini Keşfetmek
• 🛠 Uygulama – Öz Şefkat Molası Pratiği
• İyi Olanı Fark Etmek ve İyi Olana Yüzümüzü Dönebilmek: Neşe ve Şükran
• Olumsuzluk Önyargısı
• Tadını Çıkarma (Savoring)
• Pozitif Nöroplastisite (İyiyi Hissetmek ve Büyütmek)
• "Genişlet ve İnşa Et" Teorisi
• Neşeyi Keşfetmek
• Şükran Duymak – Nedir?
• Şükretmenin Gücü – Etkileri ve MİT’ler
• 🛠 Uygulama- Tadını Çıkarma (Savoring)& Paylaşım
• Mindfulness ve Şefkat ile İş Yaşamında Dengede Kalabilme: Katkıları nelerdir?
• İş Ortamı için Mikro Mindfulness ve Şefkat Pratikleri
• 🛠 Uygulama- Kapanış Pratiği – Nazikçe Nefesini Farket

Online canlı oturumdur.