Yazın Enerjisine Uyumlanmak: Sinir Sistemini Anlayarak Denge ve Canlılık Kazanmak

Bu açık sınıf oturumunda sinir sisteminin stres ve canlılık döngüleri sade bir dille ele alınır. Katılımcılar günlük hayatta uygulanabilir farkındalık ve regülasyon pratikleriyle bedensel sinyallerini okumayı deneyimler.
Eğitim İçeriği:
1. Sinir Sistemini Tanımak
Katılımcılar, stres altındaki davranışların arkasındaki biyolojik süreçleri ve sinir sisteminin üç temel hâlini öğrenir: güven, savaş/kaç ve kapanma.
Uygulama: Kısa öz-farkındalık pratiği — “Şu an hangi moddayım?”
2. Bölüm — Güven, Canlılık ve Yaşam Neşesinin Biyolojisi
Yorgunluk, isteksizlik, içe çekilme ve motivasyon kaybı gibi deneyimler sinir sistemi perspektifinden ele alınır. Güven hissinin canlılık, merak ve akış için nasıl bir zemin oluşturduğu konuşulur.
Uygulama: Bedensel farkındalık pratiği — yoğun bir duyguyu yargılamadan fark etmek.
3. Bölüm — Dengeye Dönmek
Katılımcılar, stres ve yoğunluk anlarında kullanabilecekleri kısa ve uygulanabilir regülasyon araçlarını öğrenir. Bu araçlar toplantı öncesi, zor bir e-posta sonrası veya yoğun iş günü ortasında kullanılabilecek şekilde örneklendirilir.
Uygulama: 60 saniyelik duraklama ve nefes pratiği.
4. Bölüm — Günlük Hayata Entegrasyon
Katılımcılar öğrendiklerini günlük iş akışına nasıl taşıyabileceklerini belirler. Mini sabah rutini, zor anlarda kullanılacak destek adımları ve kişisel kaynaklar üzerinden uygulanabilir bir plan oluşturulur.
Çıktı: Kişisel regülasyon adımları ve esenlik pratiği.
Kapanış ve Soru-Cevap

Online canlı oturumdur.